晚上睡不着要怎么办呢？

　　如果我晚上睡不着怎么办?失眠会影响我们的日常生活、学习和工作。现在失眠患者逐渐增多，有的人可以通过自己的调整恢复过来，有的人却无能为力，每天晚上辗转反侧难以入睡，尝试了很多方法仍然无效。那么，如何调节失眠呢?

　　如果我晚上睡不着怎么办?

　　生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。

　　不要在床上工作和思考问题，睡觉前看电视和书报的紧张情节，不要喝浓茶、咖啡，不要抽烟。

　　有条件的可以喝德府的益郁安茶，改善失眠，调节气血。

　　黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜含有类似于人体分泌的植物松果体激素，可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃，含锌食物有牡蛎、鱼、瘦肉、乳制品等，含铜食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。

　　放松心情，注重心理健康，开朗乐观，心胸开阔。

　　有规律的体育锻炼对于坚持和适度很重要。

　　如果我晚上睡不着怎么办?以上就是失眠改善方法的介绍，通过以上方法可以有效的改善失眠，大家可以尝试一下。