睡前锻炼还能帮助睡眠？

　　失眠的人更需要注意这几点：晚上睡不好，白天没精神，累了，工作累了，什么事情都昏昏欲睡。晚上又开始兴奋，睡不着，终于睡着后，经常被小声吵醒，睡不着，很痛苦。失眠虽然不是大病，但会严重影响人们的正常工作和生活，引发其他疾病，所以我们要特别注意失眠的现象，下面我们一起来看看关于失眠的常见误区。

　　1.睡前锻炼。它不仅可能无法帮助你入睡，还会收紧已经疲倦的肌肉，让大脑更加警觉，但它无法入睡。

　　失眠患者更需要注意这些事情!

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　　2.服用安眠药。安眠药不能乱吃!吃安眠药后的睡眠不同于生理性睡眠，而与被动睡眠不同。服药后即使整晚都睡着了，也会感到疲倦。

　　3.睡前阅读。如果睡前忘记了一些情节紧张的小说，只会让大脑更加兴奋，入睡后还会做梦。因此，如果你想在睡前阅读，最好有一个轻松的散文。

　　4. 喝酒助眠。这是一个非常不明智的做法。睡觉就是入睡，但很容易导致呼吸困难、睡眠不安、胃痛、口渴和醒来时头重脚轻。

　　失眠患者更要注意这几点!

　　每天必须睡 8 小时。其实，一两次睡眠时间不足不会有太大的影响，所以不要害怕时间不足和紧张，导致难以入睡，甚至导致恶性循环。