失眠人的日常调理

　　关于失眠的日常调理，忙碌的上班族经常会因为加班等种种原因，作息不规律，久而久之，就会导致失眠的发生。容忍被忽视，许多上班族由于各方面压力的增加而失眠。这种疾病对患者的身心健康造成了极大的危害。建议患者接受治疗。

　　【关于失眠的日常调理】

　　: 建议大家不要熬夜，晚上11:00到凌晨3:00是肝胆排毒的最佳时间，需要入睡，早睡早起是最好的为你的身体腾出时间，养成良好的睡眠习惯;

　　二、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，这些物质对睡眠有一定的负面影响，可以喝一些牛奶、淡绿茶;

　　第三，失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼睛周围涂抹一些维生素E胶囊。那种就够了。不仅能淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹，防止鱼尾纹;

　　第四，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的粥或糖水，会使人因失眠而气血不足;腹式呼吸，注意小腹，可以配合默数，可以很快入睡，还有瘦腹的效果;

　　第六，睡前可以用热水泡脚。额头上稍微出点汗水比较好。可以用挖空的脚石擦，促进血液循环，提高睡眠质量。

　睡前可以用热水泡脚。额头上稍微出点汗水比较好。可以用挖空的脚石擦，促进血液循环，提高睡眠质量。