失眠人的饮食禁忌

　　失眠是我们经常遇到的事情，但是除了吃药我们没有什么办法。当我们停止吃药的时候，情况会变得越来越糟。造成失眠的原因除了饮食之外，还有很多主导因素，要引起人们的注意，那么失眠患者需要避免哪些饮食呢?这里就为您详细介绍一下，希望您了解更多。

　　1. 油腻的食品

　　饭后油腻的食物会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会引起失眠。

　　2. 咖啡因

　　很多人都知道含咖啡因的食物会刺激神经系统，起到利尿的作用，这是失眠的常见原因。

　　3.辣的食物

　　事实上，晚餐吃辛辣食物也是导致睡眠中断的一个主要原因。辣椒、大蒜和洋葱会引起胃部灼烧感和消化不良，从而影响睡眠。

　　4. 灌装食品

　　还有一些食物在消化过程中(消化食物)会产生较多的气体，导致腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　5、酒精

　　睡前喝酒曾一度被认为可以促进睡眠，但最近的研究表明，虽然喝酒可以帮助人们更快入睡，但它会让人们陷入浅睡眠阶段，更难进入深度睡眠阶段。因此，即使喝了酒的人睡了很长时间，醒来后仍然会有疲劳感。

　　失眠患者需要忌食有哪些?上面提到的食物建议尽量少用，如果非常喜欢，最好在白天吃。另外，失眠患者要多吃水果和蔬菜，建议每天多吃平心静气的健脑食物。