预防失眠存在什么好的方式？

　　(南京治疗失眠医院)预防失眠的方法?失眠患者在现代社会中并非少数，失眠疾病严重危害患者的身心健康和工作生活，如果不及时治疗甚至会造成严重的精神障碍。因此，预防失眠迫在眉睫。下面为大家介绍一下预防失眠的方法，希望能帮助大家摆脱失眠症。

　　1. 定期培训

　　通过有规律的体育锻炼来缓解身心压力，比如深呼吸，做自己喜欢的工作，比如打球，人际交往，可以避免陷入更年期抑郁症的风暴，不要让精神障碍掠夺睡眠。在家里留出一些空间，练习倒着走。每天练习20分钟，锻炼大脑平衡和新陈代谢，步行后四肢会更暖和。

　　2. 正确的饮食

　　在保证一日三餐的基础上，少吃正餐，避免大鱼大肉和辛辣食物。中医有句名言:“胃不调和，卧不宁。”据说吃饭不舒服会形成失眠，所以晚餐不能吃得太饱，而且要吃清淡、易消化的食物为好。

　　3、浸泡脚

　　脚泡在生活中是一件很简单的事情，但是脚泡可以缓解你一天的疲劳，让你睡得香甜，但是，如果配上脚泡治疗失眠的处方，那么你就会意识到不仅可以缓解疲劳，还可以帮助改善睡眠。中药泡脚的方法很讲究，将中药放入锅中参入凉水后。最好先用冷水浸泡30分钟左右。中药一般先熬用旺火，药煎好!然后接一盆冷水，将煎好的中药倒进盆里，就可以泡脚了。足浴水的温度——一般38 ~ 43度为宜，最好不要超过45度。

　　4. 按摩疗法

　　可以用手指轻轻按压关节，以及身体的关节部位，达到热效应，然后缓解肌肉的紧张，如肘部、手腕、髋部、膝关节、踝关节等部位，这些部位附近有很多重要的穴位，摩擦带动气血循环。特别靠近手腕的“神门穴”(手掌、拳头)掌缘紧靠小指侧，腕横纹上的凹陷处为穴位)，与“内关穴”(手掌朝上，腕横纹的中点直上2寸，约间隔三横指)有关睡眠，通常按下，有催眠作用。

　　(南京治疗失眠医院)预防失眠的方法?通过以上对失眠预防方法的介绍，希望大家能够注意及时预防失眠疾病，避免对自身健康造成伤害。