面对失眠我们要如何呵护？

　　治疗失眠需要怎样的呵护?城市生活不仅光鲜亮丽，在光鲜亮丽的背后，还有很多困扰着我们的问题，比如疾病。许多人经历失眠并患有失眠症。威胁生命和健康。治疗不能延期。治疗期间要做什么让我们来看看“预防失眠需要做些什么”。

　　为防止失眠，您应该：

　　一是睡前心理紧张。在经历了失眠之后，我经常会非常紧张，一上床就开始专心地看时钟。快速入睡。有些人睡不着，就从100数到500。

　　其次，饮食要均衡。避免日偏食，多吃全脂奶粉、花生和水果等色氨酸含量高的食物，以及适度的体育锻炼，可以帮助你睡得更好。

　　3.如果晚上睡不好，第二天早上不要起晚，第二天晚上不要早睡，白天不要小睡。否则会影响你晚上的睡眠。

　　四、养成良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不饮酒，大便通畅。睡前不要喝茶或水。但是，如果你能在睡前喝一杯牛奶，把脚泡在热水里15分钟，你会睡得更好。

　　5.适当的药物治疗。第一次失眠的患者可以从适当使用安眠药中受益。如果入睡困难或入睡后难以翻身，可以使用三唑仑等速睡药物，不影响第二天的工作学习。

　　需要治疗。我们必须尽最大努力改善这种情况。我希望我可以通过解释该怎么做来帮助您进行治疗。这就是“我们应该做些什么来防止失眠”。祝失眠的朋友早日失眠，早日康复。