缓解失眠存在哪些好的方法？

　　失眠是一种常见病，导致人们在失眠后晚上无法入睡，白天也没有精力去上班。人们认为食物是天堂。这是我们日常生活中经常听到的一句话。日常饮食对我们的健康起着非常重要的作用。科学合理的安排也可以起到调节和治疗身体疾病的作用。那么治疗失眠的方法有哪些呢?

　　酸枣仁粥：酸枣仁粉15克，粳米100克。先煮粳米，加入酸枣煮5分钟。具有养心安神、安神止汗的作用。

　　伽马枣汤：藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5粒，盐3克。小麦洗净泡水1小时，红枣泡水软化去核。将小麦、甘草、大枣用水煮沸，加入莲藕，小火软化，加盐调味。此汤提神、养血、安神、安神，尤其适合面色苍白、失眠多梦的人食用。

　　桑葚水：将60克新鲜桑葚加入水中，煮沸，小火炖10分钟。每晚睡前一个小时服用。桑葚味甘性寒，补肝肾，安神定心，养血养阴，生津止渴，润肠通便，安神明目，特别适用于失眠便秘者。 , 贫血, 脱发, 食物摄入不足导致的白发, 耳鸣等。

　　百合莲子粥：取干百合、莲子30克(去核，泡水)，冰糖30克，大米100克。将干百合、粳米、莲藕放入锅中煮沸，煮熟后加入冰糖。此粥清热养阴，润肺安神。

　　炖乌鸡栗子红枣：乌鸡1只洗净，切成一口大小，去皮栗子20个，红枣20个放入砂锅内，加水煮至熟。将鸡肉彻底煮沸。此方有健脾胃、补肾益精之功效。月经不调。

　　小米红枣粥：小米60克，大枣6个，种子6个，蜂蜜30克。用小米和大枣做粥，粥煮好后加入蜜蜂。睡前喝蜂蜜。中医认为，脾胃不好，睡眠质量不好。小米和红枣可以滋补脾胃，适合脾胃不和的失眠症患者食用。

　　大枣甘麦舒心茶：加入大枣12个、小麦30克、甘草6克、洋槐花9克，加水煮沸，小火炖5分钟。让它冷却，然后每天一次加入蜂蜜代替茶。此茶行气健脾，具有镇静安神之功效，非常适合更年期患者饮用。这些治疗偏方在日常生活中比较常见，步骤简单复杂，失眠的朋友不妨一试。