睡眠不足存在哪些危害性

　　失眠/睡眠不足的危害是什么?我想大家都知道睡眠的重要性。良好的睡眠是人们正常工作的基础。现在人们面对失眠你不得不这样做。有失眠的问题会造成很多伤害对您的健康。小编会详细解释这一点，下面就一起来看看睡眠不足的具体危害吧。

　　短期伤害

　　1. 我经常吃得过饱。一些研究表明，短期睡眠不足的人更容易暴饮暴食，吃高热量、高碳水化合物的食物，吃油腻的食物。

　　2. 更容易发生车祸。美国《预防》杂志发表了美国睡眠基金会的一项研究，发现每晚睡眠不足 6 小时可能会使车祸风险增加三倍。主要原因是：睡眠不足会影响眼睛的协调性和四肢麻木。

　　3.很容易变丑。根据发表在美国《睡眠》杂志上的一项研究，睡眠不足会导致肤色变黑，吸引力显着下降，亲密感降低，已被发现会加速衰老。

　　4、容易感冒。卡内基梅隆大学的一项研究发现，每晚睡眠不足 7 小时会损害您的免疫系统，并使您患感冒的风险增加三倍。

　　5.脑组织减少。发表在美国《睡眠》杂志上的一项研究发现，一晚睡眠不足会导致脑组织减少。这类似于脑损伤后大脑中两种分子的血液检测水平升高。

　　6、情绪很容易失控。加州大学伯克利分校和哈佛医学院的科学家进行的一项研究发现，一晚睡眠不足会导致负责情绪管理的大脑区域活动增加。控制。

　　7.注意力不集中，健忘。哈佛大学的一项研究发现，睡眠不足会影响大脑的记忆巩固过程，进而影响信息检索和新信息的输入。

　　长期危险

　　1. 中风风险增加四倍。阿拉巴马大学的一项研究发现，每晚睡眠不足 6 小时的中老年人患中风的几率是每晚睡眠 7 到 8 小时的人的四倍。

　　2. 肥胖疾病的风险急剧增加。 《美国人类生物学杂志》指出，多项研究发现，长期睡眠不足会改变正常食欲，导致暴饮暴食并增加肥胖的风险。

　　3. 增加某些癌症的风险。一项对 1,240 名接受结肠镜检查的参与者进行的研究发现，每晚睡眠不足 6 小时的人患肠息肉(癌前肠道疾病)的风险为 50%。 2012 年的一项研究发现，睡眠不足也会增加患乳腺癌的风险。

　　4. 糖尿病风险增加。美国疾病控制和预防中心 2013 年的一项研究发现，睡眠过多或过少都会增加患 2 型糖尿病等慢性疾病的风险。 2012 年的一项研究发现，睡眠过少会降低胰岛素敏感性并增加患糖尿病的风险。

　　5. 心脏病风险增加。发表在《哈佛健康快报》上的一项研究发现，长期睡眠剥夺与高血压、动脉硬化、心力衰竭和中风密切相关。每晚睡眠不足 6 小时与心脏病和中风风险分别增加 48% 和 15% 相关。

　　6. 精子数量减少。 2013 年发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究发现了这一点。

　　7. 过早死亡的风险增加。发表在《睡眠》杂志上的一项针对 1,741 名男性和女性的为期 10 至 14 年的研究发现，男性每晚睡眠时间少于 6 小时与死亡率增加显着相关。

　　睡眠不足的危害有哪些呢?睡眠障碍的危害在上面的文章中已经介绍过了，但是如果长期持续睡眠不足，就会引发各种疾病，所以正确的理解很重要。头脑。