女性失眠存在的治疗方案

　　女性失眠的治疗方法?只有有了良好的睡眠质量，我们才能有一个更健康的身体和更好的精神状态来工作。失眠使我们痛苦不堪。我们白天显然很累，但晚上就是睡不着。这里有一些提高睡眠质量的建议。研究结果表明，脚凉的女性比脚舒服、温暖的女性睡得更差，因此建议穿厚袜子。

　　提高睡眠质量的小贴士:

　　1. 保持双脚温暖

　　研究结果表明，脚凉的女性比脚舒服、温暖的女性睡得更差，因此建议穿厚袜子。

　　2、不要打开窗户

　　导致人们过敏的物质和影响睡眠的噪音会通过打开的窗户进入卧室。建议睡觉时关着窗户。

　　3.晚上不打扫卫生

　　用于清洁房屋的喷雾剂和化学清洁剂会刺激呼吸道，从而影响睡眠。建议只在早上打扫卧室。

　　4. 卧室里只有郁金香

　　不要在卧室里放花，因为它们会引起过敏反应，建议只允许在卧室里放郁金香，郁金香没有引起过敏反应的危险。

　　5. 擦拭化妆

　　带着化妆品睡觉会引起皮肤刺激，晚上喷香水的人应该考虑到哮喘的可能性。

　　6. 睡前放慢呼吸速度

　　睡觉前可以好好坐着，散散步，看慢电视，听慢音乐，让身体渐渐安静下来，静阴，阴生入眠，最好的办法就是上床前做几分钟静气功，做精神，睡眠质量才会最好。

　　7、睡前可以吃一点滋阴

　　由于心脏在睡眠后仍在努力工作，它是五脏中最硬的，所以适当地调理心阴将有助于健康。

　　8、睡前用温水泡脚是最好的

　　如果睡前用温水泡脚，有条件的辅以足底按摩，效果最好，因为它能促进心肾相交。心肾相交，意为水与火，促进阴阳结合。当阴阳在一起的时候，睡眠肯定会发挥出最好的状态。女性失眠的治疗方法?失眠的影响使我们无法享受正常的生活，睡眠是一切健康的保证，我们还是要治疗失眠，这样睡眠问题才能真正好转。