失眠应该吃些什么？

　　失眠吃什么?这可能是很多失眠患者经常问到的问题。失眠在不知不觉中成为了一个普遍的问题，有更好的解决方法。如何做自然会引起人们的注意。而饮食一直是一种治疗方法对于一直被人们推崇的失眠症，本文我们将讨论吃什么来治疗失眠症。重点。

　　(1) 葡萄

　　葡萄富含褪黑激素，这是一种可以帮助睡眠的物质，因此经常食用它们可以帮助预防失眠。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关，有助于调节睡眠周期。晚上是褪黑素分泌旺盛的时候，是你想入睡的时候，早上是褪黑素分泌量最低的时候，也是你醒来的时候。人体内缺乏褪黑激素，容易引起睡眠节律紊乱、失眠、早醒等睡眠障碍。葡萄含有丰富的褪黑激素，由于褪黑激素在饭后被吸收，间接作用于大脑，可以改善异常睡眠状况。

　　(2)经常感到疲倦的人，多吃香蕉也不会失眠。香蕉是一种碱性食物，对肌肉疲劳有很强的抵抗力，水果的香味还具有镇静脑神经的作用。

　　(3) 苹果

　　根据现代生化分析，苹果含有苹果酸、B族维生素、维生素C、钾、锌、铁、奎尼酸、柠檬酸、糖、果胶、蛋白质、酒石酸、胡萝卜素、磷、钙等成分，含92%酒精和 6% 的羰基化合物。其中，维生素等有益元素有助于睡眠，其浓郁的香气对人体神经有很强的镇静作用，可诱导睡眠。

　　)这种食物组合吃得好，不会失眠。黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，正常摄入;定期服用，预防失眠其中，维生素等有益元素有助于睡眠，其浓郁的香气对人体神经有很强的镇静作用，可诱导睡眠。