一直处于失眠怎么办

　　每个人都想每天睡个好觉，做个好梦，但失眠打破了我们的期望。一般来说，治疗失眠症时，最重要的是选择合适的方法，睡前尽量放松，这对治疗会有很大帮助。那么，如何有效治疗顽固性失眠呢?接下来，听听南京失眠医院专家的详细介绍。

　　南京医院治疗失眠

　　——建立自信：不要太担心生活中偶尔的失眠，相信你的身体会适应。人的身心弹性非常大。如果连续200小时不能入睡，就可以维持正常的身心机能。一两个晚上的失眠对身体没有太大的影响。如果偶尔失眠后不担心失眠的痛苦，困倦时自然会入睡。如果失眠后继续担心，晚上就更难入睡了。

　　——放松心情：睡前放松心情，不要再想工作或生活，只会让心情更加崩溃。如何治疗失眠，即使明天有考试，也永远不会带着问题去睡觉。睡前听轻柔的音乐有助于入睡。

　　专家认为，失眠的朋友不要过于害怕或恐慌，正确对待失眠。其实，生活中缓解失眠的方法有很多，其中最好的就是体育锻炼。体育锻炼预防失眠的效果非常显着，但要持之以恒，锻炼要以适量为原则。