缓解失眠有什么好的办法呢

　　治疗失眠有什么好方法?失眠是一种常见的症状，并且一直困扰着人们，使患者感到头痛，失眠如果得不到及时的治疗会使人们感到焦虑，也会使失眠变得越来越严重。你怎么知道失眠?以下是治疗失眠的五种方法，希望能帮助你摆脱失眠。

　　1. 睡觉前洗个澡:睡觉前洗个澡，让身体放松。因为洗澡会提高体温，让人昏昏欲睡。

　　2. 睡前喝牛奶:睡前半小时喝一杯温牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质，可以放松身体，作为一天结束时的奖励。

　　3.睡前不要看电视:睡前一小时不要看电视。因为电视屏幕的灯光闪烁会使人兴奋，影响睡眠。做几次深呼吸，听一些节奏缓慢、没有刺激性的音乐或歌曲。为了缓解音乐节的混乱。

　　治疗失眠的五种简单方法

　　4、睡前不要饮酒:酒精虽然可以使人很快入睡，但同时也会扰乱睡眠节奏，影响体力的恢复。

　　5、睡前浸泡脚:要用微热的水，脚能忍，不会灼伤皮肤的，以(40℃~ 45℃)左右为宜。尽可能多喝水(水有脚踝深)。浸泡足部时间(10 ~ 15分钟)，旁边放一个热水瓶，可以随时加入水温下降的水，同时浸泡按摩足部(特别是搓揉脚心)。在热水中加入季节性的薰衣草精油，你就能睡个好觉。

　　治疗失眠有什么好方法?失眠要及时治疗，但是每个人的失眠症状都不一样，所以治疗失眠要对症下药，这样就可以失眠了。