失眠所存在的危害是什么

　　这里有改善睡眠质量和治疗失眠的好方法!现在随着社会的快速发展,人们的工作压力也越来越大,晚上熬夜加班是常有的事,时间的流逝失眠,也是不可避免的事情,晚上睡觉,无法入睡,第二天没有精神,工作效率也严重下降,甚至影响到皮肤的肤色越来越差。这里有一些治疗失眠的小窍门，希望对你有所帮助。

　　我们可以在睡觉前喝一杯牛奶,但是对于女性对牛奶过敏,吃一个苹果或者吃一块面包是相同的,另外,很多食物也有利于睡眠,如小米粥、核桃、红枣、百合、蜂蜜、葵花籽,等等,我们可以吃得更多。你还可以喝糖百合，它不仅可以帮助你睡觉，还可以美化你的脸。

　　如果你晚上失眠，建议你在睡觉前做一些适当的运动，但要注意不要做剧烈运动。你可以跑步、做瑜伽、跳绳、打羽毛球等，这些都是很好的选择，这样你晚上就能睡得很香。

　　这里有改善睡眠质量和治疗失眠的好方法!

　　很多人晚上睡不着,因为缺乏安全,对于这个现象,我们建议你可以试着把一个枕头或毛绒玩具,如果你怕黑,你也可以把一个小夜灯在床上,失眠也有帮助。

　　晚上睡觉前泡脚，也有助于睡眠，最好用温水泡30分钟左右，热脚随热水一起，先暖后热，让脚热得通红。另外，还可以采用足底按摩法，这种方法可以刺激脚底的穴位，温肾悦脾，温肝暖胃，疏通全身气血，调节气机的作用。

　　这里有改善睡眠质量和治疗失眠的好方法!以上就是给大家带来的关于治疗失眠的窍门，平时治疗失眠的效果很好，大家可以多尝试一下以后的平时工作。同时，不要给自己太多的精神压力，晚上不能经常睡觉，一定要按时睡觉，提高警惕良好的生活方式，睡前喝一杯牛奶，睡前做一些运动有助于睡眠。